2004年8月17日

2004-8-17

今天是我减肥的第2天,昨天晚上真是好痛苦,不过我忍住了,未来还有16天我不能吃任何食物,虽然这种绝食的减肥方法很痛苦,但却是最有效的减肥的方法,我相信要想成功就必须付出相应的代价!

记得读中专的时候,我的体重78kg的,对于176cm的个子的我也不算胖只是超重了,我花了1年的时间从78减到58kg,期间有多少次的坚持和放弃,大家都知道减肥是很辛苦的,当时的我没有减肥的经验,什么方法都试过了,可效果都不好,只有绝食减肥法才让我获得了成功!

那个时候听说健身可以减肥,我花了3个月的时间天天去健身到健身馆里,结果体重从75kg上升的78kg,说健身能减肥的人简直是放屁,后来我查阅了一些资料才知道健身和减肥根本没有关系,健身只能维持体重,根本不能减体重,而且健身后由于消耗大量的热量让人的食欲更厉害,所以相信健身能减肥的的朋友前往不要再被骗了!

期间我喝了好多种减肥药,当时比较有效果的减肥药只有金多靶和更娇丽,金多靶减肥的效果比较慢,不拉,不过可以暂时控制体重,而更娇丽适合减肥初期使用,它能排干净你身体里的杂物和没有形成脂肪的油脂,不过我都是靠绝食来减肥的,整整一个月我没吃过任何东西,除了水和金 十二康,任何东西都没吃,终于从78减到68kg,成功来之不易,其实这个时候你的胃已经萎缩了,这个时候最容易养成细嚼慢咽的好习惯,同时嘴巴也不是很想吃东西,吃一点东西就很饱了,这样你再调理3个月左右让体重慢慢下降比较好,终于在三个月后我达到了64kg,之后饮食习惯已经养成加上工作我的体重在2个月后猛降到58kg,呵呵!不过太瘦也不好,风一吹就很容易感冒,不过人精神很好,因为不胖身体很轻不累!

2002年我第一次见小希的时候体重是61kg,小希说我太瘦了,和小希在一起小希老说我瘦,没有安全感,我只好再让自己增肥,就这样2年后的今天我的体重变成了85kg,连我自己也想不到,到今天小希也觉得太胖对我身体不太好,于是我又要开始减肥了,之前减了几次,但没有坚持下来,这次我是下定决心一定要让自己在今年小希出国前至少恢复到66kg的体重!

那种熟悉的饥饿感觉又来了,虽然很痛苦,但我相信自己能坚持,我还有很多减肥的小窍门可以帮助自己,在这里我就说几点,如果同样想采用我这种绝食方式的朋友可以看看:

1、当你选择绝食减肥最好不要上班或上学,只能呆在家里!

2、绝食期以15天为一个周期,当然如果你受不料那就不要减肥了,有的人3天或5天为一个周期来绝食那是根本没有效果的,最少要15天,越多越好,时间不要超过30天,否则会发生休克!

3、饿的时候可以闻一些香水或香料,最好是自己喜欢的香水,通过味道来刺激自己降低饥饿感,很有效果

4、不要看、闻、听和食物有关的东西

5、多喝乌龙茶,减肥前必准备的东西,到超市买乌龙茶叶,它能降解体胆固醇和分解脂肪

6、减肥头三天喝更娇丽,每天泡一杯,连续喝三天即可,你觉得肚子里空空的什么都没有就可以停止了

7、不需要做什么运动,可以听音乐、上网聊天,不要老躺着,坐着、站着交替一下!做太多的运动会让你头晕和气喘,也没必要,这对你减肥没有太大的帮助,反而让你更饿!

8、做点其他事情分散你的注意力,注意不要和别人多接触,因为通常你会又和他们大吃大喝!

9、每天早晨称体重记录每天的体重变化

10、每2到3天可以吃维生素复合片,记得不要单独吃维生素E和D之类的药片,因为这些维生素不能单独消化,会囤积在你的脂肪里,容易中毒!其他什么补充的营养品绝对不要吃!

11、每三天喝一次盐开水,补充身体所需要的盐份!

12、减肥期间你会觉得你的胃在萎缩的感觉,不用担心!

一般以15天一个疗程你能坚持下来减8到9kg绝对没问题,但是15天后你要继续开始新的疗程一直达到你想要的体重,15天后可以吃些番茄和黄瓜!

减肥就是这样,多坚持一天,你的饥饿感就会少一点,到了15天后只要你稍微控制一下,你不会有太大的饥饿感,这样保持下去再调节你就能达到你完美的身材!呵呵

小希第一次在我家过夜的时候,直盯着我身体看,说我身材好,呵呵,所以减肥成功后记得要开始锻炼了,因为减肥期间除了减了你的脂肪连你的肌肉也会被减掉的,所以等你减到理想体重后就可以科学合理的做健身了,美好身材就看你的努力了!

我预计用1个半月将体重减到66kg,这个是预期效果,也就是在10月我生日前我能恢复健康的体重,现在我不想再减的好过活,一般维持在65上下就能保持健康的身体,10月开始我又要去健身房去练肌肉了,我觉得炼肌肉要比减肥痛苦的多,呵呵!

所以说呀,好身材想保持很难,稍微不留心就彻底完蛋,希望大家也能努力呀!不想30前就成为大肚男的朋友请努力吧! 

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